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叩齒咽津 固腎強骨

類別:疾病預防      發布日期:2020-06-17 16:36:14

    民間有諺語:“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落。”清朝尤乘的《壽世青編》說:“齒為筋骨之余,宜常叩擊,使筋骨活動,心神清爽……”叩齒有益于身體健康,到底有什么科學依據呢?

  牙齒是人體最為堅固的部分,是咀嚼食物的工具和重要器官。現代醫學認為,經常叩齒,不僅能清潔口腔,按摩牙齦,改善局部血液循環,加速牙齦部的營養血供,鞏固牙齦和牙周組織,增強咬肌,興奮牙神經、血管和牙髓細胞,還能強健牙床根基,預防口腔疾病。但患有口腔潰瘍或牙周炎時,不宜做叩齒鍛煉。

  叩齒咽津法是古代養生護體的重要方法。中醫認為:“腎主骨,齒為骨之余。”常叩齒能強腎固精,疏通氣血,暢通經絡,增強機體健康。《仙術秘庫》講:“津液者吾身之精氣,聚而成液,輔助五臟之機能,滋潤六腑之作用者也。”《黃帝內經》曰:“脾歸涎,腎歸唾。”堅持做吞津,能起到強健脾腎、增加抵抗力的作用。

  叩齒咽津法的操作分兩個步驟:

  叩齒 《九真高上寶書神明經》中講“叩齒之法,左相叩,名曰‘打天鐘’;右相叩,名曰‘捶天馨’。”早晨醒來后,靜心凝神,全身放松,口唇微閉,然后使上下牙齒有節奏地互相叩擊,先叩后磨牙,再叩前切牙,再交錯叩齒,以36次為佳。初學者,逐漸增加叩齒的次數和力度,根據自己牙齒的健康程度量力而行。

  咽津 叩擊結束,用舌在口腔內貼著上下牙床、牙面來回攪動,用力要柔和自然,先上后下,先內后外,攪動36次;唾液漸漸增多后,以舌抵上腭部聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數次,最后分三次徐徐咽下,古稱“赤龍攪天池”。

  在叩齒過程中,可配合按揉腳底涌泉穴激發腎氣而補先天,按揉足三里穴健脾胃而補后天。陰陽平衡則氣血通暢,脾胃健,腎氣實,則牙齒堅固。

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